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ルーシーダットンって?

ルーシー・ダットンとは、タイの仙人が山にこもって修行をしている際に、厳しい修行に耐えられるよう 体力保持・免疫力維持・自己整体などのためにおこなっていた健康維持体操です。

動きとしては、血液やリンパの流れに大きく影響する下半身をメインに、マッサージをしながらストレッチ要素の多いポーズをおこなっていくため、冷え症改善や下半身太りの解消に効果的です。     

また、それに合わせてリラックス効果や心身の調和も図っていきます。負荷の軽い動きが多いので、体力に自信のない方や年配の方など、幅広い層の方が実践出来るのもルーシーダットンの特徴です。

ルーシーダットンの特徴

  • 呼吸法
  • ポーズをとりながら鼻から吸って、ポーズの頂点で呼吸を止めて3秒キープ。口から吐きながら元のポーズへと戻る。

    独自の呼吸法により身体を内側から温めて血流を良くし、凝りをほぐしていきます。
    また、深い呼吸による精神や肉体のリラックス効果も期待できます。

  • リンパを促進
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    血液やリンパの流れを刺激するポーズが多くデトックスやダイエットにも効果的です。

  • 緩やかでシンプルな動き
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    年齢や性別を問わず、体力や柔軟性に自信のない方でも気軽に始めれます。無理なく続けていただけるエクササイズです。

  • 歪みを整える
  • 自己整体&セルフマッサージの要素があり、骨盤や肩甲骨、顔の歪みを整えます。

  • SENの刺激
  • SEN(セン)とはエネルギーの通り道と言われ、血管やリンパが集中している部分にあります。このSENを意識し、刺激することで身体の調子を整えていきます。